[...] trwal i wreszczie ile masz lat i jak ciezko cwiczylec. to o czym pisalem zakladalo kilka miesiecy brania i ciezkie treningi. jesli twoj cykl trwal np 4 tyg i skladal sie z kilku strzalow kr. tescia to pewnie ze nie bedzie spadkow ! poza tym forma leci najbardziej w 2 miesiacu po odstawieniu ( mowa o dlugich cyklach i mocnych treningach ) pozdr mc
[...] jest mnostwo, ktore wyzej opisaliscie. Natomiast tego typu zaleznosc jest w wielu aspektach np. tluszcz. Wszyscy wiedza, ze tluszcz spowalnia trawienie, i mysla, ze przez to bedzie gorsza regeneracja czy przyrosty spozywajac ten tluszcz w posilku potreningowym. Podobnie mysli sie o kreatynie. I na dobra sprawe ulozenie diety to nic trudnego - [...]
zostało 10 dni,tak to teraz wygląda,film trochę prześwietlony i ponoć na żywo lepiej ale wszystko się rozstrzygnie w Kielcach,co będzie to będzie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=O3x2UDbopFI
Każdy jest groźny startuje sporo świetnych chłopaków m.in Maciek Kiełtyka,Wojtek Kampa,Domagalski,Paweł Sawicki,Maciek Ropiak nie wiem kto jeszcze wszystko się okaże w dniu startu ale szczerze to w ogóle nie zaprzątam sobie głowy,robię swoje żeby pokazać się z jak najlepszej strony,a co będzie to będzie ;-)
Teraz trochę w końcu usiadłem do forum i widzę, że wszystko idzie w jak najlepszą stronę. Krystian - Nogi masz kosmiczne. Niech to wszystko wyjdzie jak będzie sucho to będzie kosa. Przemek - jak wyżej, nie będę Ci słodził bo cukier skoczy i po co :-P
[...] ma być?! Nie rób z tego postu humoru!!! Strong: "motor ma racje ale według mnie raz a porządnie ćwiczysz już troche zrób jeden trening na tydzień i 16 serii na nią to bedzie rosła a jak bedziesz ją trenował codziennie albo co 2-3 dzień przemęczysz mięśnia a nawet możesz go spalić" wystarczy zupełnie 12serii (+ rozgrzewkowe...). [...]
Dokladnie w sedno fighter. Już to samo usłyszałem od fizjo, jakoś w tygodniu zaczniemy już działać pod tym względem. A póki co Kamil tą dyskopatie ocenił nienajgorzej. Bardziej jednak ten odcinek piersiowy go martwi, i sam za bardzo też nie potrafił ocenić co to jest. Wziął zdjęcia i opis, ma pogadać ze znajomymi, i za tydzień da mi namiary na [...]
Wyciąć to wytną, tylko najgorsze jest miejsce, że jest tak unerwione. No i ryzyko niedowładu po operacji jest dość wysokie, co mnie najbardziej przeraża... No ale jak nie wytnę i znowu yebnie, to będzie jeszcze dużo wyższe :-P A yebnie prędzej czy później. Więc wybór jest prosty. Ale dokładne plany co do leczenia mają mi powiedzieć później.
Rzeczywiście tak jak pisałeś, mięsa teraz leci u Ciebie tyle co nic ;) W sumie mnie pewnie jak przytka i apetyt padnie to tez będzie tak samo ale póki co to leci tego mięsa trochę ;D
No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]
[...] ktoś pracuje fizycznie i ma bardzo dużo wysiłku, czy tez uprawia sporty gdzie spala sie sporo kcal i glikogenu), bombardując takimi ilościami ww przez dłuższy czas, bedzie rosła insulinooporność. Jak mozna zwiększyć wrazliość? Bardzo duzo wysiłku(treing siłowy 5x w tyg i 3x 30min cardio to nie jest b.dużo wysiłku), niski poziom tłuszczu [...]
[...] pytanko do SOLAROSA jak brać suple, bo mam puki co jeszcze DRINK RECOVERY BCAA CREATINE3 i NO MYSCLE PUMP ? z góry THX A teraz trening: Od samego początku wiedziałem że bedzie ciężko, bo wkońcu MAXY ! ... Najpierw rowerek to spoko, potem łydki też luz, czwórki i dwójki też bez problemów. Potem klata, Maxy miałem 95kg ale sobie myśle założę [...]
[...] w parametrach). Zazwyczaj mam wtedy RBC gdzies na 5.6. Potem badam sie miesiac po upuscie i potem co 2 tygodnie. Jak szybko mi rosnie zalezy od towaru i dawek. Na lekkim HTZ (150-180 mg) jeden upust starcza mi na 3 miesiace. Jak idzie wiecej towaru to raz na 1.5 miesiaca robie upust. Tak jest u mnie i u kazdego troche inaczej to bedzie wygladalo.
No i MCV pod normą. To konsekwencja upustow i niedoboru żelaza. Nie masz objawów anemi?Moim zdaniem kolejny upust to będzie bardzo słabe rozwiązanie. Opisze Wam kiedyś swoje doświadczenia związane z żelazem po upustach tylko właśnie jeszcze pare rzeczy muszę w związku z tym opanować. Zgadza się. Takie mcv to wynik niedoboru żelaza w wyniku [...]
[...] NIE JEST tani. Oczywiste jest, ze nie damy rady wyjechac na orczyku tak od razu. Bierzemy deche pod pache i dreptamy na uboczu do gory i na dol... Na poczatku Twoja jazda bedzie wygladała tak, ze co 5 metrow bedziesz sie wywracał. Nie tylko dlatego, ze nie masz rownowagi, ale dlatego, ze bedziesz sie bał rozpedzac - bo co Ci po rozpedzeniu [...]
Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 Nie ma tragedii ale też i nie ma za co chwalić za bardzo. Musisz mocno popracować nad mobilnością w obrębie bioder przede wszystkim. nawet na dość wysokich [...]
Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]
https://youtu.be/cMbb9whAEfU Tak więc dzisiaj siadły same barki bicepsów jednak nie robiłem ze względu na te moje słabe ręce to dam sobie oddzielny dzień rąk jednak. Już długo się do tego zbierałem no jednak teraz się zdecydowałem lipa trochę bo niby na ostatni tydzień treningów bo później czeka mnie ta przerwa no ale zobaczę jak to będzie szło [...]
Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]
a ja nie puszczam pawia ale za to cos innego tsak ehehhehe hmm ze co to ja mialam mowic? aaa ze za chwilke mnie juz z wami nie bedzie...a to z powodu tego, ze mi sie kabel rozerwal (ten co prad mojemu laptopikowi daje) i jade na baterii....i juz maaaalo jej zostalo:( P.
Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku
